Bei sich bleiben - im Umgang mit Sucht
Sucht betrifft selten nur einen Menschen. Wenn ein nahestehender Mensch abhängig ist, kann dies auch das eigene Leben und Beziehungen stark belasten. Als Partnerin oder Partner, Elternteil, Angehörige oder nahestehende Bezugsperson erleben Sie vielleicht Sorge, Hilflosigkeit, Wut, Enttäuschung oder Schuldgefühle. Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie sich richtig verhalten sollen. Wann ist Unterstützung hilfreich? Wo beginnt die eigene Überforderung? Wie können Sie für einen Menschen da sein, ohne sich selbst dabei zu verlieren? Vielleicht beschäftigt Sie auch die Frage, wie viel Nähe noch möglich ist, wo Abgrenzung notwendig wird oder ob mehr Abstand für Sie der richtige Weg sein könnte. Dabei kann es um eine bestehende Beziehung gehen, um wiederkehrende Konflikte und Verstrickungen, aber auch um eine bereits erfolgte oder bevorstehende Trennung. Entscheidend ist nicht, wie Ihre Beziehung zur suchtkranken Person aktuell aussieht, sondern dass Sie sich mit Ihrer eigenen Situation auseinandersetzen möchten.
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Für wen ist die Gruppe gedacht?
Das Gruppenangebot richtet sich an Angehörige, Partnerinnen und Partner, Eltern und andere nahestehende Menschen von Personen mit einer Substanzabhängigkeit oder Verhaltenssucht.
Auch wenn Sie sich mit Co-Abhängigkeit, Abhängigkeitsmustern oder belastenden Verstrickungen in nahen Beziehungen auseinandersetzen möchten, sind Sie herzlich willkommen.
Die Gruppe kann für Sie passend sein, wenn Sie beispielsweise
- sich häufig um die suchtkranke Person und deren Situation kümmern,
- sich für das Verhalten oder die Folgen der Sucht verantwortlich fühlen,
- zwischen Helfen, Kontrollieren und Rückzug hin- und hergerissen sind,
- Schwierigkeiten haben, eigene Grenzen wahrzunehmen oder durchzusetzen,
- sich zunehmend erschöpft oder überfordert fühlen,
- mit Schuldgefühlen, Angst, Wut oder innerem Druck umgehen,
- sich fragen, wie viel Nähe oder Abstand für Sie stimmig ist,
- oder einen neuen Umgang mit der Situation finden möchten.
Dabei geht es nicht darum, die suchtkranke Person zu verändern. Im Mittelpunkt stehen Sie, Ihre Bedürfnisse, Ihre Grenzen und Ihre Handlungsmöglichkeiten.
Was erwartet Sie?
Im Mittelpunkt stehen Sie und Ihre Erfahrungen.
Wir schauen gemeinsam darauf, wie eine Abhängigkeit Beziehungen beeinflussen kann, wie sich bestimmte Muster und Verstrickungen entwickeln und gegenseitig verstärken können und was Sie selbst tun können, um wieder mehr Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Dabei geht es nicht um Schuld und auch nicht darum, was Sie bisher „falsch“ gemacht haben. Vielmehr geht es darum, Zusammenhänge zu verstehen, eigene Muster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit der Situation zu entwickeln.
Wir beschäftigen uns unter anderem mit folgenden Fragen:
- Wo endet meine Verantwortung und wo beginnt die Verantwortung des anderen?
- Welche Muster und Verstrickungen halten mich in belastenden Situationen fest?
- Was bedeutet Co-Abhängigkeit und wie kann ich eigene co-abhängige Verhaltensweisen erkennen?
- Wie kann ich meine eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder wahrnehmen?
- Wie kann ich Grenzen klar und ruhig kommunizieren und auch wahren?
- Wie kann ich mit Schuldgefühlen, Angst, Wut oder innerem Druck umgehen?
- Wie kann ich Nähe und Verbundenheit gestalten, ohne mich selbst aufzugeben?
- Wann kann Abgrenzung oder mehr Abstand hilfreich sein?
- Welche Handlungsmöglichkeiten habe ich, wenn sich die Situation nicht verändert?
Verstehen – Entlasten - Neue Wege finden.
Sie erhalten verständliches Wissen über Sucht, Co-Abhängigkeit und Beziehungsdynamiken. Sie reflektieren eigene Erfahrungen und Muster und entwickeln gemeinsam mit den anderen Teilnehmenden neue Perspektiven und hilfreiche Handlungsmöglichkeiten für den Alltag. Ergänzend lernen Sie einfache Atem- und Körperübungen sowie alltagstaugliche Möglichkeiten zur Selbstregulation und Selbstfürsorge kennen. Diese können dabei unterstützen, Anspannung und starke Gefühle besser wahrzunehmen und zu regulieren, das Gedankenkarussell zu unterbrechen und wieder mehr innere Ruhe zu finden. Der Austausch mit anderen Angehörigen kann dabei besonders wertvoll sein. Sie erleben, dass Sie mit Ihren Fragen, Gefühlen und Erfahrungen nicht allein sind.
Ein geschützter Rahmen
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten und bietet Raum für persönlichen Austausch und individuelle Erfahrungen. Maximal 6 Teilnehmende Die Gruppe umfasst 6 Abende à 2 Stunden, die im Abstand von ca. 3 Wochen stattfinden. Die Gruppe wird regelmässig angeboten. Ein geschützter und respektvoller Umgang miteinander ist wichtig. Persönliche Erfahrungen dürfen geteilt werden, müssen aber nicht.
Daten zum Gruppenangebot:
Kosten
Fr. 380.– für 6 Abende à 2 Stunden Die sechs Gruppenabende bilden eine zusammenhängende Einheit und können nur als Gesamtangebot gebucht werden. Die Kurskosten sind 10 Tage vor Kursbeginn zu bezahlen. Bei einer Abmeldung nach erfolgter Anmeldung bleibt der gesamte Kursbetrag geschuldet, da der Platz für die gesamte Gruppendauer reserviert ist. Freie Plätze: auf Anfrage
Vorgespräch & Anmeldung
Vor der Teilnahme findet ein kurzes telefonisches Vorgespräch statt. Dabei haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönliche Situation und Ihre Fragen zu schildern. Wir klären gemeinsam, ob das Gruppenangebot für Sie und Ihre aktuelle Situation passend ist, und besprechen den Ablauf sowie offene Fragen zur Teilnahme. Das Vorgespräch bietet Ihnen gleichzeitig die Möglichkeit, mich und das Angebot kennenzulernen und in Ruhe zu entscheiden, ob Sie teilnehmen möchten.
Sie müssen die Situation nicht alleine tragen. Die Gruppe bietet Ihnen einen geschützten Raum, um zu verstehen, was die Sucht eines nahestehenden Menschen mit Ihnen und Ihrem Leben macht und um Schritt für Schritt wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Aktuelle Angebote
Montagabend · 18:00 – 20:00 Uhr
(Anmeldeschluss: Freitag 18.12.2026)
6 × 2 Stunden · ca. alle 3 Wochen
Daten 2027:
4. Januar / 25. Januar / 15. Februar
8. März / 5. April / 26. April
Samstagvormittag · 09:30–11:30 Uhr
(Anmeldeschluss: Montag 28.12.2026)
6 × 2 Stunden · ca. alle 3 Wochen
Daten 2027:
9. Januar / 30. Januar / 20. Februar
13. März / 10. April / 1. Mai